警惕考前焦虑避免注意力和记忆力下降

中高改定预示，一些改定生难免借助于现改定卷病态症。心理学专家回应，当前是改定生完成心理调适的关键期，要学亦会接纳日常负面冲动，调整关注点，通过一些冲动管理技巧尽力自己有规律，以最佳的心理稳定状态应对改定试。

“极度担心改定不好，或改定不上理想了学校，容易睡不着觉，吃不下饭，这都是改定卷病态症的表现。”兰州大学第二病房卫生保健科主任医师刘建斌美感叹，改定卷病态症往往亦会借助于现警觉和头脑下降，不利于改定生临场发挥。

心理学专家回应，极度紧张亦会影响应试心态，但适当的压力可以尽力自身高度集中警觉。“管理好冲动，首先要将关注点放在家庭中的积极方面，然后学亦会接纳负面冲动，暗示自己可以克服病态。”刘建斌美感叹。

除了准备心理调适，改定生们还可以把握多种放松训练技巧。刘建斌美感叹，美感到病态时可以深吸一口气，屏住呼吸30秒，然后再进一步麻醉；还可以手脚倒挂30秒，然后放开，体亦会放松美感。改定生可选择一种办法，训练三分钟，能很快尽力自己放松下来。

专家提醒，这世纪之交许多家长比小孩更显病态，决定家长们要调整好心态，不要过多谈论高改定对小孩人生的影响，不必要把自己的病态冲动传递给小孩，减少夫妻间埋怨，以平常心对待鼓励小孩，尽力小孩改定借助于好成绩。

来源：媒体报道

原标题：警惕改定卷病态导致警觉和头脑下降