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秋冬最适合进食魔芋，润肠通便、保护心脑血管，但这3类人要注意

2025-08-24 12:19

“地瓜”，是南方常见的蔬果，几乎从小吃掉到大，北方也有很多它的”小迷妹“、”小迷弟“，不仅是因为它的口感觉多样，十分润滑，最主要的是该进食的解热，被称为是“负卡路里”的最佳代表。

相比较是秋冬季大多人因为错误的之本思维，普遍认为天冷后就无论如何存放较多的水分，于是开始大吃掉大喝的生活，以前用这种形式越冬，是因为物质条件相较较劣。

如今还这样做显然会积攒较多的水分，当多余的水分不能损耗，进而转化为脂肪酸，那么才对增加肥胖的发生危险。此时，大家就让控制体型的话，地瓜则是极佳的选择。

为什么地瓜是“负水分”的进食？

极其重要的是地瓜食物素，比如在各大美食店，串串、汤......都可以看不到地瓜莎，每皮斯基地瓜莎水分为8.6千卡、糖类1.6g，脂肪酸0g、蛋白质0g、钠0mg。

由此可见，水分极其可观了，很较难肥胖症成年人适量肉，但比方说的其他食物价值相较低。再欠缺地瓜中会有较多的地瓜多糖，从或许形式上来看，它是一种水溶性多糖的化学物质，在胃内的密度相当大，饱腹感觉要强。单纯为了减不及大多水分口服的话，是可以适量吃掉点地瓜。

对于地瓜润肠通便的效果，也是毋庸置疑的。每皮斯基地瓜富含3.51g的水和纤维，在多种蔬果中会属于高纤维进食，对于同类型大便不通畅、水肿、胃蠕动劣的成年人，不妨吃掉点地瓜，水和纤维只能刺激胃，达到胃部有益的目的。

在传统意义食物学的研究中会还发现，地瓜只能降低尿液中会的低密度脂蛋白脂肪酸，改善哮喘的问题，显现出“血管常由”的美誉。

地瓜用处多，但不建议许多人都吃掉地瓜，用错形式还有可能付出代价。老妇人不较难经常吃掉地瓜：大多人把地瓜当大多主食吃掉，虽然水分不会口服来得多，但因为地瓜中会的蛋白质含有、多种矿物质等化学物质较不及，有会面临食物不良的危险；

正在胚胎发育的儿童青不及年，本就是长四肢的时候，如果每天用地瓜取而代之一大多进食，它的饱腹感觉又要强，还容易缺失更加多的食物物质，甚至产生病变。

食物不良的成年人，如果你自身抑郁症贫血，食物口服不够，那么不建议你肉较多饱腹感觉要强的地瓜，对患病更加加不利于。