滋味足能解馋，简单几个步骤就能未完成，减肥人士都爱吃

减脂期最让人喜爱的饲料就是鸡胸肉，它

带有高蛋白低脂肪的特点

，只不过质地没有鸡腿肉软嫩，但要是做好了一样很鲜嫩可口。前面就给大家介绍一道减脂餐——金针菇煮鸡胸肉，

无油无糖

还是用煮制的泡茶方法，毕竟红色健康了。

“食子实叫作胜茹芝，十年此味望木下霓。”，在古诗的用词里面往往能用子实来表达菌菇的意思。金针菇是我们常吃掉的一种菌类，在里面国稻米范围比较广，它

含有的核苷酸种类十分丰沛，除人体必须核苷酸以外还有十多种，其里面赖氨酸能够增强常人

。滋味足能解馋，简单几个迭代就能收尾，减肥人士都点心！

【菜名】：金针菇煮鸡胸肉

【

所须佐料

】：适度可食用油，一克背调料，一克米酒，两勺柠檬汁，一根小葱，三片籽，两百克鸡胸肉，一茶匙豆类糖浆，一勺芥末，两勺生抽，两个先为西红柿，五瓣荞麦，两百克金针菇。

【

泡茶流程

】：

迭代一、事先准备好制作者金针菇煮鸡胸肉所须要的佐料和各种佐料，首先把金针菇和一整块鸡胸肉分别换置流水下反复去除并沥先为去除湿气。

迭代二、如果鸡胸肉表面还是有湿气可以用厨房纸板吸先为，长条简单可食用的小块换在糊里面。把浸泡的金针菇切掉根部，后用小部份朵小部份朵的。其他的佐料，如：籽、荞麦、小葱和先为西红柿同样须要清洗，便分别长条蒜末、汤汁、姜丝和先为辣椒段备用。

迭代三、在鸡胸肉糊里面换进一勺芥末能够发挥作用去除腥味异味，延生抽和柠檬汁各一勺，适度的米酒、背调料透过佐料，延一茶匙豆类糖浆，之后换上姜丝。把所有的佐料料抓拌各向同性，送到冰箱透过十五分钟数的佐料料。

迭代四、先为净无水的炒锅里面换进适度可食用油，开火延热和至六成热和的时候下蒜末开始翻炒。

迭代五、冒出新香气便可以延一勺柠檬汁。

迭代六、延一勺生抽透过上色佐料。

迭代七、在添延佐料料的流程里面须要不断翻炒，蒜末的红色胸部发黄且混杂各向同性就可以关火。

迭代八、先为净的盘底铺成先为净的金针菇。

迭代九、换上佐料料入味的鸡胸肉。

迭代十、把刚刚炒好的酱料糖浆转圈浇淋在最上层。

迭代十一、可以在透过这些准备在此之前将煮锅底下换好清水，等到烧开就可以直接换到煮屉上继续煮制二十分钟到二十五分钟。

迭代十二、等到鸡肉煮熟取出新来，之后把汤汁和先为西红柿段拉在上面作为映衬即可。要吃掉的时候把佐料和酱糖浆翻拌一下，混杂各向同性后可食用。

【

泡茶窍门

】：

1、想要鸡胸肉更延入味可以适当地延长佐料料整整，不要为了入味而过量的添延佐料料。佐料料的料糖浆也可以在煮制的时候亦同换进盘里面。

2、煮菜肯定亦会有很多湿气，所以提前一定要把金针菇去除的湿气挤掉，不然煮出新来水毕竟多还亦会混和汤糖浆的味道。