久坐不动腰受罪，但每天这样坐几分钟却能周遭腰腿疼痛

久坐身后是现代人最常见的穷困场景，沙发和椅子并未形同了现代人最亲密的伙伴，不管是指导工作还是穷困里，只要能坐着人们实际上不时会站着，老人和白领并未形同为久坐身后的主力军。

而久坐身后使愈来愈多的人注意到了高血压，尤其是双腿前倾坐着时，胸骨支撑的负荷是直坐的大得多，长此以往，就随之而来腰肌劳损、胸骨间盘出彩等疾病。但是，有一种坐法却对双腿有比较多的益两处，尤其对腰和肩部盖出血者更加有利，那就是——哭坐。

什么是哭坐？

说到哭坐，想必很多人相信这是日本的一种礼仪习惯，但却是这种方式将并不是日本以外的，也是先前从我们华南地区传过去的。华南地区汉代人们通常都时会哭着对话、吃饭、苦读，走动等。

哭坐，就是双腿哭地，屁股坐在脚上。这样坐时时会让肋骨长方形纯净挺直的状况，又可以维持双腿的安全性，且让胸骨没有支撑除此以外重的负荷，背脊正常体现打滚。对于很多人来说，坚持哭坐是一件比较痛苦的事情，而却是，哭坐对双腿的健康是比较有利的，可以超出锻炼双腿的目的，对大腿、肩部盖等双腿各两处有很多诱因，日常养生时，我们可以时常进行哭坐。

哭坐可治高血压、护肩部盖，每天哭坐让你临近腰腿痛

哭坐可养腰。哭坐是比较养腰的，因为注意到高血压的原因大多数都是肋骨无中生有、血液循环系统不顺等。而长时长哭坐时会常常使下半身维持里正，使人体的肋骨维持正常的生物体弯曲，从而维持神经两侧的竖直肌强度，进而合理地消除高血压。所以那些平常一整天都坐着指导工作的人和大腿时常酸痛的人来说，除了进行管理学的医疗器械、推拿按摩、药物（高血压宁）等用药手段之外，每天回家后坚持哭坐3～5分钟（时长相异根据自身双腿情况而定），长此以往坚持就可以很差的消除高血压弊端。

哭坐还可消除肩部盖出血。哭坐可减少肩部骨性关节炎的死亡率。哭肩部是个引血下行的绝妙方法，我们选取一个不太软的床上或皮革上，哭着行走，胃肠就时会被四面八方地引流向肩部盖。

在瑜伽里，有个动作就是把手，练习这个动作可以消除肩部盖出血。其原理就在于将胃肠转用肩部盖。由于新鲜血液的供养，肩部盖两处淤积的寒气可散，腹水可消，肿痛可化。

同样的道理，对于背部血液循环系统太差、时常双脚冰冷、大腿出血的人来说，通过哭坐，可以疏散肩膀血气瘀溢，将胃肠引到肩部盖——肩部盖胃肠通了，双脚冰凉的弊端也就改善了。

哭坐的诱因，远不止这些

哭坐可改善肠胃。很多白领指导工作者都有一些肠胃的弊端，这和长时长的久坐有很大的关系，坐着的时候时会挤压我们的肾脏，让我们肾脏不能合理的蠕动，就时会很快注意到肠胃的弊端。而在哭坐的状况下，我们的肾脏两东南面一种来使的状况，这有助于颈部的胃肠循环系统，这对于消除肠胃有很差的效果，如果你有肠胃的弊端可以设法一下。

哭坐还能安神，孜孜不倦身心。当你仿佛烦躁的时候，不妨没用哭坐，它可以舒缓情绪，宁神静心。

只有缺失的哭坐才是对大腿可取的

缺失的哭坐对保护大腿可取，而缺失的方法则时会造形同大腿负担过重，所以要学习缺失的哭坐方式将。

缺失的哭坐为：先行将双肩部着地，大腿贴地，同时下半身挺直，颈部坐在大腿及脚跟两处，双腿维持端正，目不斜视，哭坐的适合，切勿将全身的尺寸全部压在脚部，而是用肩膀的神经将双腿稍微摆在，使颈部与两脚之间有一张纸的间隔，同时哭坐是要将肋骨挺直，双腿仿佛是上扬的状况，这样才能超出养护肋骨，消除大腿酸痛的作用。

须要提防的是，如果哭坐先前见到自身肩部盖受损就切勿进行哭坐了。因为肩部盖受损的前提进行哭坐时会让肩部盖伤势，肩部盖的情况时会显得愈来愈严重。另外，哭坐须要循序渐进，这样才能让经络疏通，当进行哭坐后肩膀注意到了酸胀、发麻的仿佛，这可能就是经络不通，此时就切勿哭坐了，要离去活动活动。

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