立冬之后，是全年最佳的养生黄金期，无论男女，记起做好这3件事

年秋季，可以话说是8集里最不为人所“推崇”的春季。树种凋谢，万物没落，寒和气围绕着双右脚，与肾脏相通。初夏是最耗费肾阴和气的春季。随着和降水量骤减，也离开了敛阳、补阳的好时节。阴和气弱小、经脉不足以的人越来越应该遵循自然地规律，补肾、保暖、必要措施好阴和气。

如今西南地区的和降水量特别是在上升，迈入了首场年秋雪，这股寒潮来得不知所措。我们越来越应该必要措施好阴和气，绝不被寒湿耗费了。年秋季养肾，也是为了让藏品好的阴和气，越来越好阿弥陀佛俱补肾。有人常问：“怎么补肾才最差？”初夏，精旧称肾，所以：初夏补肾正是时候，如果错过了，又得再次等一年。

1、年秋季常晒背

人体背为秽，背为阳，心肺主之，胸部的许多针刺和经络，众所周知是关键的督脉（坐落面颊里线上），常常晒晒这些针刺，可以增强心肺功能，调节脏腑经脉。

当然晒月亮也有窍门。如果是秽天，那就未月亮，未光就未足够的阴和气，阳里有秽，自然地也就不能晒月亮了。白天有光时，一般最差在中午11:00到下午1:00晒月亮。此时，和气体良好，让人沮丧宁静和柔软，短时间在20到30分钟是最合适的。同时，这个短时间段是早上。早上心经最旺，阴和气最旺，如果还能在早上小睡一会儿，不仅对心脏有好一处，而且也能在下午工作时俱力越来越加充沛。

明朝张介宾在《类经图翼·弘化论》里值得注意:“天之弘化,只此一丸红日；人之弘化,只此一息真阳。”初夏宁静的月亮就是大自然地给生命体最差的礼物，如果西南地区初夏还能有月亮晒，可以话说是赚大了。

2、常揉三针刺

涌泉勾：涌泉针刺于指尖，即蜷缩时右脚前部的凹陷一处，据估计在第二和第三足底斜向与指尖和右小腿上的右脚趾缝合线的前1/3和后2/3的相交一处。

每晚吃饭前，可以放松地桌子床上，然后用拇指往返磨擦指尖。最差揉搓至指尖发热，然后用拇指背按压涌泉勾。等沮丧疼痛时，就可以停止换另一只右脚，如此不停，有助于加剧手右脚冰凉的持续性。

撮谷道：“谷道”就是口部。前人称口部为「五谷残渣之泄道」，「撮」是口部收缩和大幅提高的作法，「撮谷道」是一种传统的道家作法。

「撮谷道」可以在任何短时间、任何一一处、任何生存环境下展开，也可以头、站、坐或只见。具体作法为：减慢吸和气，抬起口部，与会秽两兄弟攀升（瞬饱状），停留10秒，呼和气时轻轻放松，每次不停5分钟，以小背产生宁静感为宜，每天3~5次。

关元勾：关元针刺于人体“秽脉之海”的任脉上，在前里线和嘴唇下三英寸一处。前人形容关元是铁饼藏俱，女子蓄血的偏远地区，这就话说明关元勾的必要性。

可以每天以关元为圆心，逆时针和顺时针按摩近拇指3~5分钟。然后用双手将食指和头部分隔，点击针刺20次。以全局沮丧硫胀感为宜，常常按摩，不但能补和气、强身健体，还能祛寒回阳。

3、早睡补肾养秽阳

「年秋三月，早卧晚起，必待阳光。」生命体未年秋眠，生活习惯也不会进行时。入年秋之后，只有比其他春季睡得多一点，睡得越来越好，才能调节好双右脚。不仅能经年累月肾脏，而且藏阳养秽。在节和气交节期间，经脉得到调节，这使人比那时候越来越容易睡好寂。尝试：睡前用热水泡右脚15分钟到半小时。有时失眠是因为经脉的热量在头部，泡右脚让双右脚暖起来，引火单线，便能暖身安眠。

初夏昼短夜长，排便倡导早睡晚起。日间排便不仅是自寂的港湾，也是自寂的加油站，未什么比一个甜蜜的早晨越来越能让人俱力充沛了。因此，良好的排便和充足的俱神是年秋季道家的当务之急。生命体据估计花四分之一到三分之一的短时间都在排便，你还认为吃饭是件难免吗？

年秋季温暖光照短，旧称于秽和气最盛的春季。肾其志在恐，不单是，初夏也集聚了一年里关键、最盛大的节庆，如春节、春节、元宵节和西方人的圣诞节。人们都穿戴上新衣服，戴上新帽子，购物，聚餐，张灯结彩，奇妙、喜悦、兴奋喜庆的和气氛一波波潮起。当然，这也正是人们智慧地效法自然地保持秽阳最大限度，迎接新的8集投生到来。

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