10万人数据显示：晚上10-11点入睡最健康；连续3天睡眠不足6足足，身体症状数增加28%

状包括上呼吸道疾病、各种疼痛、胃肠道问题等生理疾病。 当生理不足的状态持续3天时，恶化的数据但会达到顶峰。超过三天后，虽然身体但会逐渐适应生理不足，但这些不良的身心状况也但会因为持续的累积而越发严重。数据显示，连续的生理不足使出现的身体症状数量减少18%。 该科学研究证明了，即使一天的生理不足都但会造形同较强的身心损害，而持续性的欠觉来得但会形形同一种恶性循环，对身心健康的影响也是持久的。此前，Soomi Lee的另一项科学研究还显示，每天仅少睡觉时16分钟，就但会影响社会活动效率。所以，那些试由此可知通过周末或其他休息日来补觉的想法带进泡影。由此可知源：网络综上，对于负重前行的看护社会活动人员而言，在有条件的休息日尽量保证在10-11点休息。如果没有办法选择入眠等待时间，那就尽量保证每日6小时的生理等待时间吧，这有助于第二天保持良好的心情面对社会活动，也是对自己的健康负责，毕竟“身体是革命的本钱”。参考资料[1] 姬彦彬,王忠,陈文浩,等. 新冠肺炎流行期公众生理密度及相关诱因[J]. 华南地区咨商杂志,2020,34(9):795-799. DOI:10.3969/j.issn.1000-6729.2020.9.013.[2] Shahram Nikbakhtian, Angus B Reed, Bernard Dillon Obika, Davide Morelli, Adam C Cunningham, Mert Aral, David Plans, Accelerometer-derive sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study, European Heart Journal - Digital Health, 2021;, ztab088, [3] Soomi Lee, Ph.D, Naturally Occurring Consecutive Sleep Loss and Day-to-Day Trajectories of Affective and Physical Well-Being, Annals of Behavioral Medicine, 2021;, kaab055, 撰文 | Swagpp编辑 | Swagpp

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