冬至养生｜用瑜伽来体味肾脏，美容养颜！这些体式请收好！

中秋节这一天白天最短，而黑夜最长。在古人看来，这是一年中最重要的一个秋分，而中秋节这天是全年最重要的一天。中秋节一阳生，在这一天，盛到极点的炼开始复苏，从而会有一点炼萌生，所以这是阴阳转回再多的时刻，历代明目家都很重视在这个秋分上的明目。

宜昌伽友瑜伽

中秋节是24秋分的第22个秋分，此时也是炼最盛，炼开始回升之时。在这时明目主要需养肾活血，滋阴补阳。饮食上可以足量热性腐肉，同时也得吃一些足量津液的腐肉，如羽叶、筱、芝、萝卜、白菜等。

当然，爱国运动也是；还有的，现在我们就来用瑜伽来养肾活血，滋阴补阳美颜吧！

Part.01 婴儿的设计

跪立在穿孔盘上，两腿从前 大脚趾贴靠，小腿驾向贴地 胸部贴靠小腿，头顶点地 双脚摆在全身旁侧附近贴地 也可向左伸长小腿 始终保持5-8个痉挛 功用：放开腰腿部的肌肉，舒展脊柱、髋部，按摩胸部循环系统

Part.02猫牛的设计

四角跪姿马上，肩部贴地 两腿与髋同周长，双脚与后背髋 排气弗驾骨，展鼻腔抬头 肋骨一节一节外扩散向上 排便低头拱背，眼球看嘴唇 建模练习5-8四组 功用：敏捷肋骨，疏通经络，更为严重腰背不适，改善后背颈

Part.03风吹树的设计变体

山的设计坐姿，手掌压实穿孔面 排气，双臂向上举过头顶 小腿抓握右臂手腕 排便，全身向前弯道 始终保持脊柱安定，侧腰伸长 始终保持5-8个痉挛，再多反侧 功用:敏捷双后背，增大肋骨刚性，整体规划侧腰轮廓线

Part.04坐姿前普斯陶

山的设计坐姿，手掌从前与髋同周长 翻转回髋部，全身前普斯陶向前 胸部附近小腿，双脚撑地 头部自然放开，始终保持5-8个痉挛 功用：伸长小腿和小腿，更为严重压力和疲劳

Part.05骑马的设计

宜昌伽友瑜伽

下犬的设计转回入，右方脚向左一大步 右小腿横向穿孔面，扭伤肩部贴地 排气，双脚臂向上外扩散，立直肋骨 排便，髋部下坠，脊柱向上向后转回轴 始终保持5-8个痉挛，再多反侧 功用：伸长小腿前侧，敏捷髋关节，整体规划腿部轮廓线

Part.06半鸽的设计

骑马的设计转回入，膝盖落向穿孔面 小腿与穿孔面短边平行 全身前普斯陶向前，腿部外扩散 髋部下坠，胸口放手背上 始终保持5-8个痉挛，，再多反侧 功用：伸长后背，调理炼，滋阴养肾

Part.07平桥的设计

较易在穿孔盘上，双脚摆在全身两侧 手掌打开与髋同周长，手掌指向正前方 普斯陶两腿附近小腿，小腿与地面横向 踩髋部向上，鼻腔向上踩 双脚体后十指交扣，后背膀压向地面 始终保持5-8个痉挛 功用：可数小腿，改善肺脏功能，希望肠道回流，滋养面部

Part.08较易肋骨扭转回

较易，普斯陶两腿小腿附近胸胸部 双脚侧平举，掌心朝上 转回两腿向左侧，两腿并拢 来时看向小腿，左后背膀滑动 始终保持5-8个痉挛，再多反侧 功用：敏捷肋骨，冲动经络，按摩脏器，希望神经毒素排出

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