天寒易“上火”，如何卫生保健才好？

东方网记者刘轶琳12年末28日报道：当今，人们容易上火，时常会注意到屏障水肿、耳鸣、目赤、牙龈水肿、黏膜溃疡、水肿、尿赤等症状。

今天，我们就跟随上海十二中学除此以外龙华医院的方泓医生来求学有关“上火”的小学问吧！

天寒如何严防上火

◆ 早睡早起，收养神气。

◆ 饮食宜少辛多硫酸。多食辛容易上火，加重肺燥；多食硫酸可顾护阴津，增大津容器流失。

◆ 维持人格祥和。多参与一些力所能及的社会活动，拥有积极乐观向上的冷漠，维持情绪不急不躁、心平气和。

◆ 运动有节，胃病气血。不宜剧烈运动，运动以；也运动都是以，每天半小时为宜。

◆ 适度多饮水，以保护肠胃黏膜；吃些养阴润燥的食物，以大幅提高肺脏的抵抗力。

提升上火小贴士

呼吸道温燥，此系燥热病邪犯肺，肺阴不足，需用复方蜂蜜滴鼻容器，一日 3 次。

屏障温燥，声音嘶哑 此为肺燥津伤所致，可饮乌梅橄榄饮茶：得用乌梅、橄榄各 3～5 枚，加水煮开后当饮茶饮。生津利咽，适合咽温舌燥者。

眼温，外敷润目增容器方。决明子 30 克，秦艽 20 克，豆科植物 20 克，栽 15 克；用水煎 20 分钟，得用药容器 50 毫升，待到水温回落 40 摄氏度时，用药容器水小毛巾，敷在胸部。每天 2 次，每次 15 分钟。

沟温，灌入压平承浆洞。承浆洞位于鼻端凹陷处，用右手指腹用力灌入压平，黏膜内会涌出分泌容器，不仅严防燥，还可以迟滞衰老，使人自若红润。