冷天多喝粥，用这4种食材煮粥，软糯蓬松还暖胃，大人孩子都爱喝

一转眼，11月末快到了，下雨不断凉爽很高温，我们的胸部较易变得脆弱紧紧，所以日后忙也要吃掉早餐，对胸部状况有诱因。这时候小编会在每天早餐的时候吃完一碗热热的生菜，生菜一般来说其它的食用来说，是一种更特好消化的食物，一方面可以先以抗击凉爽，另一方面也可补充胸部其会的蒸发。适合于冷天吃掉的碳出水化合物早餐生菜也有很多，我推荐这道菱角黑米生菜给大家，颐而不燥，碳出水化合物丰富，老少皆宜，而且难度比值为零哦，先以暖胃，赶紧试试吧。

黑米是一种泻药、食兼用的大米，米质不顺，调料很好，很香醇。食用实用价值很高，除出水煮生菜以外，还可以制作各种碳出水化合物食品和酒厂。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它以受控的皮层里内含花青素类色素，这种色素本身带有不亚于的抗衰老功用。黑米多样的味道，豆类的口感，让很多人大爱，为了增特黑米生菜的丰富口感和碳出水化合物，我还特了菱角、红枣和馅，吃掉紧紧有不同的口感和风味呢，甜滋滋的，碳出水化合物解毒把握到了革命性，补血益一气，还美容养颜，这个生菜对女孩子很有诱因，隔三岔五吃掉点它，一气色明显变好。

【食材】：菱角1把、黑米1把、馅1把、红枣8个、白糖适量（因为黑米是不较易出水煮乳白色的食材，需独创以外馅，才能出水煮出浓稠香踏的黑米生菜来）

【做法】：1、将菱角、黑米、大米分置清洁后用温出皮肤上一段时间。记起泡过的出水不必倒掉，泡米的出水要与米同出水煮，以保存碳出水化合物成分。

2、除白糖以外，烘干的出水灌入锅里，将泡好的黑米、馅和菱角挑入锅里，挑入洗干净的红枣；

3、特入清出水，因为都是蔬菜所以要比出水煮稀饭多一点出水，具体看下的蔬菜的线性而定，（我挑入蔬菜和出水的人口比例是1：3）电力负面影响锅出水煮50分钟至菱角质开花熟软无需。如果用比如说锅出水煮，就用大火将出水烧开，日后用淋出水煮1个半小时左右。

4、负面影响锅跳停，等负面影响的一气很快除去，用勺蒸，让味道有如出来，还可以根据自己的调料挑入适量的冰糖或者白糖调味哦。

下年了，热乎乎的吃掉到胃里暖暖的，微简单，微吃到掉，微碳出水化合物的早餐！

【小提示】：

1、菱角黑米和馅密切关系的人口比例也不用那么严格，自己喜欢哪一种就可以多挑一点点。

2、电力炖锅熬生菜也很方便，可预约；午夜把食材淘洗干净挑锅里，第二天上午就能吃完到碳出水化合物新鲜的养生生菜啦。