计划一拖再拖、深陷拖延症陶醉？5招教你高效战胜拖延症

律就是即刻实际行动。因为对于要暂时做的真的，无论用什么借头一拖行如此一来拖行，拖行到之前还是要顺利完成，还是要面对，还是要去解决，那很差最直接的方式就是一开始就即刻实际行动起来。

拟议一拖行如此一来拖行、随之而来延宕症深陷？5招教你高效获得胜利延宕症

当人格上一显现出想要延宕的念头时，就第一时正要开始去暂时做，即刻实际行动！即刻实际行动！即刻实际行动！执意自己更进一步崩溃延宕的姑息情绪当中，从而带入当中枢神经系统的安静区外去。因为一旦当中枢神经系统带入安静区外，我们就更会沉浸在安静区外的安乐窝当中，推移星期都枉以进预示，带入自兼修区外，从而带入实际行动几乎。

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我们都想到升级版的大大的是世界一流的。而这一切都得益于升级版从上到下一贯政的“绝不会迟疑，即刻实际行动”的企业文化。

在升级版该公司实质上，只要是上级尽快了的真的，那么下级人员再不在第一星期付诸实施，从来一定会有也劝延宕；只要该公司未确定了目标和朝向，员工们总是更会在最较短、最快的星期内生产出来。也正是因为这种雷厉风行的办大事格调，升级版才更会屡屡把击倒打个措手不及，这也是升级版能够进到第一人内、共创的状况，来得是升级版能够维持技术领先行的最主要保障。

对我们参与者来却说也或多或少如此，未什么比即刻实际行动来得能有效地消除延宕症的了。很多时候，我们遇大事都习惯了“等一等”、“如此一来想要一想要，看一看”或者“等更会儿如此一来去暂时做”，而正是这些延宕人格，才是引发我们的各项拟议枉以有效地执行者下去、取得成功的无端，也是引发大大的低下的最主要状况。

正如《获得胜利延宕症》一书的所寄给波尔莫西·A·艾莱斯所却说的：

“谁更会真正想要暂时做眼里的目标呢？未人。但是这目标很可能会是我们大幅提高既定目标的必要途径，我们可能会只想要暂时做，但是我们不必去暂时做。”

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无论对参与者还是对该公司来却说，任何一个行不通的拟议实际上都耗不起也等不起，因为延宕一旦显现出，有时候哪怕在几秒钟、几分钟、几个小时内就更会显现出负面优点。一味延宕只更会让我们崩溃“浴烹煮猴子”的几乎，引发斗志和水准的逐渐失去，总算沦为自负。所以，我们不必即刻实际行动。

实际行动是救活一切延宕症的良药！因此，凡大事绝不会拖行，即刻去暂时做！即刻去暂时做！即刻去暂时做！

只想要去运动时，正要穿戴上衣服进到门内，跑起来，一旦开始跑起来，之前你更会找寻到自己也能坚定跑下来；

只想要小便，正要抛弃手机，拿起书，有点，一旦带入阅读几乎，之前你更会找寻到自己也能看进来；

只想要处理事件某项文书工作目标，正要开始暂时做，边暂时做边想要，先行顺利完成，如此一来完善，之前你更会找寻到就算是对自己来却说很枉的目标也能顺利完成。

2.实体化完全一致的日和订于

也就是我们常却说的Deadline，之前顺利完成期内。很多时候我们之所以更会延宕，就是因为手头上要暂时做的真的不是正要就要顺利完成的，还未到之前顺利完成呈交星期，我们人格上就更会显现出：还有星期，当真星期还一定会到，如此一来拖行一拖行，还有的是星期顺利完成……但一旦实体化了完全一致的顺利完成星期，越多临近顺利完成星期前所就越多更会不得已着我们当下去开始实际行动。

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有研究成果找寻到，实体化日和星期的确可以试图我们在一定往往上加剧延宕症。

但这当中的所需注意的是，实体化日和订于也是有相异的。

①自己实体化的日和订于相对于直接法规的日和订于优点要差。因为自己实体化的日和订于是不属于自我实质上的，当下的行为，未人监督，是否执行者都取决于自己，比较不容易恪守；而直接实体化的日和订于，如高年级法规的考试星期或者该公司法规的拟议上交星期对一参与者的约束力来得爆冷，参与者也来得容易执行者和恪守。所以，在实体化日和订于时，兼修更会巧用直接硬性法规的日和订于来对消除延宕症来得有效地。

②实体化来得完全一致的日和订于比笼统的日和订于优点来得好。比如你却说以前当中午12点要寄给完一句话，就比以前寄给完一句话的日和星期执行者优点来得好。因为以前12点，星期来得精确，也来得能倒不得已着你开始寄给，如果是以前内寄给完一句话，有可能会你要拖行到下午11点可能会还一定会开始。绝不会高估自己的意志力，也绝不会显然自己的延宕灵活性。

3.从姑息延宕者替换成

前所面我们早已讲了延宕者总称姑息延宕者和努力工作延宕者两种类型，努力工作延宕者并一定会有严重影响我们的文书工作生活。

因此，如果你是一个姑息延宕者，不妨类比一下心态，把自己替换成努力工作延宕者：显然自己的灵活性，显然自己在阻碍实质上可以很差地顺利完成目标，然后抛弃那些憎恨、担忧，把当下延迟的星期用来全身心努力工作转留在你想要暂时做且有意义的真的当中去，总算在日和订于预示之前所高效地顺利完成你不必暂时做的真的。

而如果你能确信自己不属于努力工作延宕者，在生活当中延宕某大事只是为了让自己在之前期内将会预示的阻碍下有很差的显出，那么你只所需宽容地暂时暂时顺利进行亦可。

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4. 经常性延宕律，把延宕替换成一件引人注目的大事

经常性延宕律，是荣获2011年“吐槽诺贝尔文兼修奖”的所寄给詹姆斯 ·佩当中的讲师在其著述《延宕一点也无妨》一书当中重申的。即：

每位延宕外籍人士，都更会把不必要暂时做的真的从前拖行。经常性延宕律，正是一门内关于如何透过延宕症这一姑息特征、让它为你服务的艺术。在这个概念当中的，最更为重要的一点就是：延宕不等同两手一摊，什么都不暂时做。心事延宕的家伙们很少什么都不暂时做。他们的确更会暂时做些稍为有用的大事，比如暂时做暂时做兰花啦、削削铅笔啦、画个除此以外应用程序的简图以便自己有空时去收拾啦什么的。

为何延宕者们诚心意暂时做这些呢？因为暂时做了这些，就可以不去暂时做那些来得最主要的大事。而如果他们的重构大依法当中的只剩了“削铅笔”这一件，那么天底下就未任何力量能够无可避免他们拿起削笔刀了。延宕者几乎可以努力工作有效地率处理事件一些有枉度、时效性爆冷的最主要目标，只要他们可以借此逃避去暂时做来得最主要的大事。

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罗素却说：“据却说人是形而上兼修哺乳类，我生前都在寻找寻证据支持这种确实”！

人类虽是形而上兼修的，但也存在很多非形而上兼修中心地带。比如好吃豁暂时做、追求安静、延宕等。既然延宕症是我们大多数人的通病，无律避免，那来得有效地的方律是用结构化延宕律，把延宕替换成一件引人注目的真的。完全一致方律如下：

①找寻一堆引人注目的真的来暂时做

比如，或多或少是延宕暂时做其他大事，有的人透过这段被延宕的星期上网、打游戏、用者抖音、追剧，有的人却用来原画、小便、健身、自兼修茶艺、迷上等等。就算你喜好上网，你也可以根据自己的兴趣和职业目标去上网兼修一些你有用、对文书工作有试图的东西；喜好用者抖音，除了看着傻笑，抖音上也有回馈很多好的美食暂时做律、健身擅于、高效文书工作擅于、思路练习、自兼修方律等，有针对性地为了让你有用的概要去用者，在愉快玩耍的同时，也是一种自兼修方式。

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②将这些引人注目的真的列一个优先行级重构详细信息

a.按照真的的轻重缓急、最主要往往南至北往下列，第一项列用时较长、花费大量注意力或不可能会顺利完成的最主要大依法。

b.详细信息当中的除了建设工程要暂时做的大事，还要建设工程绝不会暂时做的大事。例如：30分钟复习后，绝不会敞开新浪，喝一杯水喝水5分钟，上网时绝不会敞开B站等等。

c.顺利完成后打钩，或者用APP记录，但是绝不会让它变成。因为顺利完成的目标更会获取极大的正面一个系统，从而为自己带来成就感，刺激自己更进一步去顺利完成其他目标。

d.将要顺利完成的大目标转化成小目标，把开放性的目标转化成机械性的临时工，提高它的可加载度。

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5. 消除憎恨人格，采纳不自负的自己，避免自负主义

顺利完成，好过自负——Facebook

很多时候，我们更会延宕，一方面是因为暂时做的真的有枉度，我们心当中的一定会底，未明白，担心暂时做不好，执著对失败走的憎恨无可避免我们作罢劝开始实际行动；一方面是内心的自负主义作祟，总想要着“要么不暂时做，要暂时做就毕竟很差”，害怕一定会暂时顺利进行影响自己在他人眼当中的形象。所以查资料、认知实际行动拟议、暂时做拟议，搭了一大堆高屋建瓴的基础，制定了各种应急民防，几率民防，然而最最主要的去暂时做这件真的却始终一定会开始。

正如詹姆斯 ·佩当中的讲师所却说：

因为过于追求“自负”，而崩溃了枉以“顺利完成”的境地。这些时候，“顺利完成”比“自负”来得最主要。如果你也曾为了寄给一篇学术论文，查了无数篇文献，然后把它们统统串流到了你计算机的硬盘当中的——你想到这意味着什么——这意味着，这么多文献如果你全部仔细自述，应该能寄给出一篇相当“自负”的学术论文；这也意味着，你很可能会根本无律读完其当中的哪怕三篇，而来得可能会的是在日和订于前所夕缠缠佛脚，匆忙浏览一些，引用一些，交稿完大事。

一方面，憎恨是每参与者都有的人格，但真正的胆量者都是明知有枉度也即便如此胆量迎接燕子战，而不是畏枉劝前所行的人。有句话却说“你不不得已自己一把，你都只想到自己本可以毕竟”。很多时候都是我们自己人为微小了真的的枉度，胆量去暂时做，多为了让，之前你更会找寻到有些真的也一定会想要象当中那么枉。

另一方面，人无完人，我们不必兼修更会采纳不自负的自己，绝不会大事大事苛求自己一定要毕竟很差，先行毕竟，如此一来暂时顺利进行，如此一来毕竟来得好，楼不是一天建成的，牛不得已也不是一下子就练就的。如果连毕竟都枉，又坚称的暂时顺利进行呢？

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总结

转用波尔莫西·A·艾莱斯在《获得胜利延宕症》当中所却说的一句话：

“除了我们自己不起初，未别的真的更会默许我们适时而为。”

你可以凡大事拖行拖行拉拉、逆来顺受、随波逐流、浑浑噩噩地过一辈子，你也可以即刻实际行动，长期以来卡着自己的胳膊往上爬，摔下来痛苦一场，如此一来咬牙暂时往上爬，风风火火过一辈子。可能会前所者看来后者劳、自讨苦吃，后者还看来前所者糊当中的糊涂、可怜。结果怎么样，谁也不会未ト先行知。我们而今各的活律，谁也不会却说谁错，可是人都得燕子一种对得起自己的活律一一其实质对得起自己，就是甘当废柴也好，逆水行舟也好，都得坦坦荡荡。

我们每参与者小得多的敌人是自己！别让原本可以来得优秀的你被延宕症越多拖行越多自负，来得别让你的心事人败走在延宕症上。诚心你能摆脱延宕症的束缚，获得胜利自我，胆量前所行，所求如你所诚心。

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