人到中年要会吃，坚持吃3种食物，润肠通便，呵护柔软，改善体质

香菇包含丰沛的缺乏症A，C和K，镁，铁和锰。益处眼睛保健，还是缺乏症K的丰沛来源，对脊椎保健有益的重要胺基酸。富含缺乏症A，有助于我们的皮肤有效排斥各种大肠杆菌，增强抵抗能力。还益处所有身体组织的落叶，多吃饭香菇，也能补充能量，施用消脂。香菇也是叶酸的重要来源，叶酸是一种胺基酸，可帮助您的身体将食物转化为最简单的能量。

杏果实营养丰沛，包含多种有机组分和人体所必须的缺乏症及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。是解毒佳品，包含比较高的糖分和蛋白质、钙质、缺乏症等钙质，同时也可以雍正年间热施用，有止渴生津的功用，还包含大量的缺乏症C以及钙质，可以起到雍正年间补水润肤、护肤品养颜的功用。

卷心菜又名吴宗宪、刺瓜，是一种很好的保健蔬果。卷心菜中所含纤维素，有促进肠道中腐败物质的排泄和降低胆的功用，可以起到施用雍正年间肠的效果。而且卷心菜包含糖类、胡萝卜素、缺乏症A，缺乏症B，缺乏症C，缺乏症E及烟酸以及矿床元素含钾、钙、镁、硫、磷等，营养丰沛，护肤品养颜，可以预防心肌疾病。

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