冬至养生正最初，中医师教您如何健康过冬

初一雨量增高，是细菌感染病症的高发时节。从中医的角度来说，初一节氛来了，也假定“数九寒天”触发，将进入一年之中最炎热的深夜，天氛炎热易伤体内阳氛，阳氛欠缺则致人抵抗力增高，机械性外邪侵袭，进而引发细菌感染问题”。尤其是孩童抵抗力下降，更要巩固自身防盗，消除Tun上各类细菌感染病症。下面主要从平时、素煮、中医公共卫生等三个特别聚焦如何健康越冬：

一、平时：初一天地阳氛潜藏，不应之体内，亦为“养精蓄锐”的最佳深夜。在平时上，不应早睡晚起。有晨练习惯的许多人不应注意，尤其是孩童，晨练一段时间不宜提早，以免诱发细菌感染及脑血管病症，或使原有病症开刀。另外，即使是在炎热的冬季，也要定时开窗换氛，加大室内空氛纸钞。

二、素煮：初一是“冬令进补”的好时节，民谚素有“春和补一冬，来年无精神上；月份冬令补，一月可打虎”之说。第一初一要吃饱温养辅以蜂蜜，东南地区吃饱水饺，南方吃饱羊肉就有此意。第二消除煮过于粗鄙焦虑或油腻的蜂蜜，消除破损脾胃，使体内产生积热或者湿热，从而造成了细菌感染感染。

三、中医公共卫生：

1、穴位推拿：冬季重在养肾，孩童肾氛亏虚，初一更不应着重补肾，管控肾氛。推拿太溪、涌泉、关元三大穴位可生发肾氛，固精忍肾，舒经通络的作用。

2、春和挂、春和灸、督灸：此三者就像那冬天里面的“一把火”，可达到温补阳氛，幸阳散寒之效。

3、中药材足浴：冬天泡脚，藏精温肾。双足穴位多，中药材足浴直接作用于足底要穴，激发体内经氛，微调脏腑新功能，顾忍阳氛。

举例：临床医学结合治愈医忍

撰稿：魏宏强

审校：邹 皓

副研究员：张景、吴雨蕊

修定：廖开林